Fahamu Faida 7 za Ajabu za Kula Mlenda Mwilini

Mlenda ni mboga inayopatikana kwa urahisi sokoni na majumbani, lakini watu wengi hawajui kuwa ni dawa asilia yenye virutubisho vingi sana. Licha ya ute wake, mlenda una faida kubwa kiafya na unashauriwa kuingizwa mara kwa mara kwenye mlo.

Hizi hapa ni baadhi ya faida zake muhimu:

1. Huboresha mmeng’enyo wa chakula

Mlenda una nyuzi lishe (fiber) nyingi ambazo:

husaidia choo kutoka vizuri
hupunguza tatizo la kufunga choo
hulinda utumbo dhidi ya magonjwa

Ute wake husaidia kusafisha mfumo wa mmeng’enyo.

2. Hupunguza sukari kwenye damu

Kwa watu wenye kisukari (diabetes) au wanaotaka kuzuia, mlenda husaidia:

kudhibiti kiwango cha sukari
kupunguza ufyonzwaji wa sukari mwilini

Ndio maana wataalamu wengi wa lishe huushauri kwa wagonjwa wa kisukari.

3. Hulinda afya ya moyo

Mlenda husaidia:

kupunguza lehemu (cholesterol) mbaya
kuboresha mzunguko wa damu
kupunguza hatari ya presha na magonjwa ya moyo

4. Huimarisha kinga ya mwili

Una vitamini C na antioxidants ambazo:

huongeza kinga ya mwili
hupambana na maambukizi
kuchelewesha kuzeeka kwa seli

5. Husaidia kupunguza uzito

Kwa sababu una:

kalori chache
nyuzi nyingi zinazoshikisha tumbo

Unasaidia kushiba kwa muda mrefu na kupunguza kula kupita kiasi.

6. Huimarisha mifupa na damu

Mlenda una:

Kalsiamu (calcium) kwa mifupa imara
Chuma (iron) kusaidia kuzuia upungufu wa damu
Vitamin K kwa kuganda kwa damu vizuri

7. Nzuri kwa ngozi na nywele

Virutubisho vyake husaidia:

ngozi kung’aa
kupunguza chunusi
nywele kuwa imara na zenye afya
#10YrsJembefm #Familiamoja #AhsantekwaTime